🩺 요로결석, 극심한 통증을 유발하는 원인 & 예방법!

🩺 요로결석, 극심한 통증을 유발하는 원인 & 예방법!

요로결석(urinary stone)은 소변이 만들어지는 신장(콩팥)에서부터 요관, 방광, 요도까지의 요로에 생기는 돌 같은 결석을 말해요.
이 결석이 요로를 막으면 극심한 옆구리 통증, 혈뇨, 배뇨 장애를 유발할 수 있어요.

오늘은 요로결석의 원인, 증상, 치료법, 그리고 재발을 막는 예방법까지 자세히 알아볼게요! 🩺

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📌 요로결석이란?

요로결석은 소변 속 미네랄과 찌꺼기가 뭉쳐져 생긴 단단한 덩어리예요.

• 결석이 신장에서 만들어져 요관, 방광, 요도를 따라 이동하면서 통증을 유발해요.
• 작은 결석(5mm 이하)은 자연 배출될 수 있지만, 큰 결석은 치료가 필요할 수 있어요.
• 재발률이 높은 질환으로, 한 번 경험하면 10년 내 50% 이상 다시 생길 위험이 있어요!

👉 즉, 한 번 생기면 관리하지 않으면 또 생길 가능성이 높은 질환이에요!

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🔍 요로결석의 주요 원인

요로결석은 잘못된 식습관과 생활습관이 원인이 되는 경우가 많아요.

✅ 1. 물을 적게 마시는 습관 💧

• 수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되면서 결석이 잘 형성돼요.
• 하루 2L 이상 충분한 물을 마시면 결석 형성을 예방할 수 있어요.

✅ 2. 나트륨 & 단백질 과다 섭취 🍖

• 짠 음식 & 육류 과다 섭취는 칼슘 배출을 증가시켜 결석 위험을 높여요.
• 특히 가공식품, 패스트푸드, 인스턴트 음식은 요로결석을 유발할 수 있어요!

✅ 3. 옥살산이 많은 음식 과다 섭취 🥜

• 시금치, 초콜릿, 감자, 견과류, 콜라 등의 음식에는 **옥살산(Oxalate)**이 많아요.
• 옥살산은 칼슘과 결합하여 결석을 만들기 쉬운 성분이므로 과다 섭취를 피해야 해요.

✅ 4. 비만 & 운동 부족 🏋️

• 비만은 신장에서 칼슘 배출을 증가시켜 결석 위험을 높여요.
• 반대로 땀을 많이 흘리는 격한 운동 후 물을 충분히 마시지 않으면 탈수로 인해 결석이 생길 수도 있어요.

✅ 5. 가족력 & 유전적 요인 🧬

• 부모나 형제 중 요로결석을 경험한 사람이 있다면 발병 위험이 2배 이상 증가할 수 있어요.

👉 즉, 잘못된 식습관 + 유전적 요인이 결석 형성의 핵심 원인이에요!

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🚨 요로결석의 주요 증상

요로결석이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.

✅ 옆구리 & 허리 통증 – 갑자기 극심한 통증이 발생하고, 자세를 바꿔도 완화되지 않음.
✅ 혈뇨 (소변에 피가 섞임) – 결석이 요로를 긁으면서 출혈이 발생할 수 있음.
✅ 소변이 자주 마려움 & 배뇨 시 통증 – 방광 근처에 결석이 있을 경우 배뇨 장애 발생.
✅ 메스꺼움 & 구토 – 요관이 막히면 신장 기능이 저하되어 소화기 증상이 나타날 수 있음.
✅ 고열 & 오한 – 결석으로 인해 요로 감염이 발생하면 열이 날 수 있음.

👉 요로결석이 의심된다면 빠르게 병원에서 검사를 받아야 해요!

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🏥 요로결석의 치료 방법

요로결석 치료는 결석의 크기 & 위치에 따라 달라져요.

1️⃣ 작은 결석 (5mm 이하) – 자연 배출 유도

✅ 하루 2~3L 이상 물을 마셔 결석 배출 촉진
✅ 이뇨제 & 진통제 복용
✅ 규칙적인 운동 (뛰거나 줄넘기를 하면 결석 배출에 도움 됨)

2️⃣ 큰 결석 (6mm 이상) – 치료 필요

✅ 체외충격파쇄석술(ESWL) – 충격파로 결석을 잘게 부숴 자연 배출 유도
✅ 요관내시경 시술(URS) – 내시경을 삽입하여 결석을 직접 제거
✅ 신장결석 수술(PCNL) – 2cm 이상의 큰 결석은 피부를 절개해 직접 제거

👉 작은 결석은 물을 많이 마시면 자연 배출될 가능성이 있지만, 큰 결석은 치료가 필요할 수 있어요!

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🛡️ 요로결석 예방법 (재발 방지)

✅ 1. 하루 2L 이상 물 마시기 💧

• 충분한 수분 섭취는 소변을 묽게 만들어 결석 형성을 예방해요.
• 레몬수 or 구연산이 풍부한 음료를 마시면 결석 예방 효과가 더 좋아요!

✅ 2. 짠 음식 줄이기 🍜

• 나트륨 섭취를 줄이면 칼슘 배출이 감소하여 결석 형성을 막을 수 있어요.
• 가공식품, 라면, 햄, 치즈, 패스트푸드 섭취를 줄이세요!

✅ 3. 옥살산이 많은 음식 주의 🥬

• 시금치, 초콜릿, 감자, 콜라, 견과류 섭취를 조절하세요.
• 옥살산이 많은 음식을 먹을 때는 칼슘이 풍부한 음식(우유, 치즈)과 함께 섭취하면 예방 효과가 있어요!

✅ 4. 적절한 운동 & 체중 관리 🏃‍♂️

• 규칙적인 운동은 신장 건강을 유지하고 결석 형성을 예방하는 데 도움이 돼요.
• 하지만 땀을 많이 흘린 후 수분 보충이 부족하면 오히려 결석 위험이 증가할 수 있어요.

✅ 5. 술 & 커피 줄이기 ☕

• 알코올과 카페인은 신장에서 칼슘 배출을 증가시켜 결석을 유발할 수 있어요.
• 대신 물, 녹차, 레몬수를 마시는 것이 좋아요!

👉 식습관과 생활습관을 개선하면 요로결석 재발을 예방할 수 있어요!

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❓ 요로결석 Q&A

1. 요로결석은 자연 배출될 수 있나요?

✅ 네! 5mm 이하의 작은 결석은 물 섭취 + 운동으로 자연 배출될 가능성이 높아요.
✅ 하지만 큰 결석(6mm 이상)은 의료적 치료가 필요할 수 있어요.

2. 결석이 있으면 카페인을 피해야 하나요?

✅ 카페인은 신장에서 칼슘 배출을 촉진할 수 있어, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아요.

3. 요로결석이 재발할 확률은?

✅ 재발률이 높아 5년 내 30~50% 재발할 가능성이 있어요.
✅ 예방을 위해 식습관 개선 + 충분한 수분 섭취가 필수예요!

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💬 여러분들은 어떠신가요?

혹시 요로결석을 경험해 보셨나요?
결석 예방을 위해 실천하고 있는 건강 습관이 있다면 공유해 주세요! 💬

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